適度な運動と免疫

適度な運動と免疫

適度な運動を心がける

免疫力の向上には、適度な運動を行う事が大切です。
体内にウイルスが侵入してきたとき活性化する免疫細胞が、運動することにより活発に働くようになるからです。

毎日適度な運動をする人は、そうでない人に比べ、NK細胞の働きが活発であることが判っています。また、ウォーキングやジョギングなど比較的軽めの有酸素運動が最も効果的で、免疫力を高めるようです。

逆に運動をしすぎると体内に活性酸素が大量に発生する為、逆効果となってしまいます。