睡眠と免疫

質の良い睡眠をとる

不規則な生活による睡眠の乱れにより、免疫力は低下します。あるラットの実験で、断眠によってサイトカインは増加しましたが、脾細胞のＴリンパ球マイトーゲンに対する反応性や、ＮＫ細胞の活性は低下し、好中球の貪食は、低下傾向にあることが判明しました。

規則正しい睡眠は重要な事ですし、また、体を横にして少しの間、昼寝をするだけで、免疫力は高まるそうです。これは睡眠を取る事により体内のメラトニンというホルモン物質が増加するためで、このメラトニンが活性酸素からの害を守るからです